Как укротить чрезмерно активный мочевой пузырь?
Для начала, Вы не одиноки. Императивное недержание мочи чрезвычайно распространено среди представительниц слабого пола, в особенности среди тех, кто страдает от хронического стресса и гормональных нарушений, связанных с климактерическими перестройками. Не преувеличивая, можно сказать, что протечки мочи становятся настоящей трагедией для любой женщины. Частые и неудержимые позывы к мочеиспусканию буквально приковывают к туалету и резко ограничивают активность, внося свои коррективы в жизненные планы.
Как вернуть утраченный контроль и избавиться от недержания мочи?
Считается, что частые, неудержимые позывы к мочеиспусканию и недержание мочи возникают в результате утраты или нарушения выработанного в детстве рефлекса. Именно поэтому первым шагом на пути к избавлению становится поведенческая терапия.
В норме человек выделяет 1500-2500 мл мочи в сутки, средний объем мочеиспускания составляет 250 мл, емкость мочевого пузыря 400-600 мл, среднее количество походов в туалет «по- маленькому» - 7-8 раз в день. Если какие-то параметры не вписываются в эту норму, пора принимать меры.
-
Если количество потребляемой жидкости больше нормы, значит, нужны ограничения. Откажитесь от соленых, пряных, острых, сладких блюд, вызывающих жажду. Ограничьте потребление кофе и крепкого чая, обладающих мочегонным эффектом.
-
Избавьтесь от привычки опорожнять мочевой «на всякий случай». Чем чаще Вы ходите в туалет, тем настойчивее становится Ваш мочевой пузырь. Как избалованный ребенок со временем он будет требовать удовлетворения своих потребностей все чаще и чаще. Тренируйте капризулю, постепенно увеличивая промежутки между мочеиспусканием и приучая его к контролю. Ходите в туалет ночью только в том случае, если вы проснулись из-за позыва к мочеиспусканию.
-
Заведите дневник. Отмечайте в нем количество выпитой жидкости, объем выделяемой за раз мочи, частоту походов в туалет, промежутки между мочеиспусканием и протечки. Если Вы замочили нижнее белье, сокращайте время между опорожнением мочевого пузыря.
-
Используйте прокладки, чтобы не испытывать конфуз при недержании мочи. Это позволит Вам тренировать мочевой пузырь без страха протечек.
-
Тренируйте мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля и вагинального тренажера ColpoTrain®. Произвольно сокращая мускулатуру промежности при возникновении позыва к мочеиспусканию, Вы научитесь предотвращать протечки мочи.
-
Часто императивное недержание мочи сочетается со стрессовым недержанием, обусловленным слабостью мышц тазового дна. В этом случае протечки случаются не только при появлении позыва, но и при смехе, чихании, кашле, подъеме тяжестей. Тренировки с вагинальными конусами ColpoTrain® и в этом случае будут крайне полезны.
-
Помните, упражнения на произвольное прерывание струи мочи не имеют ничего общего с лечебной физкультурой Кегеля, они опасны и могут привести к дальнейшему развитию заболевания.
-
Тренируйтесь регулярно и обязательно посещайте врача с целью профилактического обследования. Недержание мочи часто сочетается с инфекциями мочевых путей, опущением органов таза – эти проблемы нужно решить.
-
Если вступили в менопаузу, не бойтесь заместительной гормональной терапии. Причиной Ваших страданий отчасти является дефицит половых гормонов - эстрогенов, ответственных за состояние мочеполовых органов и мышц, замыкающих вход во влагалище, прямую кишку и, что особенно важно, мочеиспускательный канал.
-
Обсудите с урологом, а именно он должен стать Вашим союзником в борьбе с гиперактивностью мочевого пузыря, возможность медикаментозной терапии, и использования других методов лечения ургентного недержания мочи, таких как метод биологической обратной связи и электростимуляция.